Edzés nélkül nincs áttörés – A mozgás valódi szerepe a fogyókúrában

Sokan úgy vágnak bele a fogyókúrába, hogy kizárólag az étrendjükre koncentrálnak. Kalóriákat számolnak, kizárnak szénhidrátokat, és remélik, hogy a mérleg majd minden reggel kevesebbet mutat. Az első kilók talán így is leolvadnak, de hamar eljön az a pont, amikor a test lelassul, a kedv eltűnik, és az eredmények megállnak. Ilyenkor sokan feladják. Pedig van egy összetevő, ami hiányzik: a mozgás.

A sport nem csupán arra való, hogy több kalóriát égessünk el – bár ez is fontos része. A rendszeres testmozgás valójában újraindítja az anyagcserét, segít az izomtömeg megőrzésében, és csökkenti a stresszhormonokat, amelyek a falási rohamokat is kiválthatják. Egy jó edzés nemcsak fizikailag, hanem lelkileg is megerősít. Amikor egy nehéz nap után sikerül mégis rászánnod magad a mozgásra, az olyan belső győzelem, ami építi az önbizalmat – és ez legalább annyira fontos, mint a diétás terved.

Az sem igaz, hogy csak a konditeremben izzadva lehet eredményt elérni. A séta, a tempós gyaloglás, a kerékpározás vagy akár a kertészkedés is mozgás, ami segít a kalóriák égetésében. A kulcs a rendszeresség. Hetente háromszor már kis lépésekben átalakíthatod a tested működését. És nemcsak fizikailag leszel fittebb – mentálisan is stabilabb leszel, ami a diéta betartásában is rengeteget számít.

A fogyás> titka tehát nem pusztán az ételek mérlegelésében rejlik, hanem egy jól megválasztott fogyasztószer rendelés is nagyon sokat segíthet. A testnek és a léleknek is mozdulnia kell. Egy jól felépített mozgásprogram – még ha csak félórás sétákkal indul is – képes áttörni a holtpontot, és segít abban, hogy ne csak lefogyj, hanem meg is tartsd az elért eredményt. Mert végső soron nem az számít, milyen gyorsan érsz célt, hanem hogy ott tudsz-e maradni. A mozgás ebben a legjobb szövetségesed.